前往西藏、不丹或南美安第斯山脈等高海拔地區，是不少旅人的終極夢想。然而，海拔 2,500 米以上的稀薄氧氣，往往令身體產生不適，這就是我們常說的「高山反應」（Acute Mountain Sickness, AMS）。 作為一名註冊中醫師，我經常接觸到準備前往高原的求診者。他們當中有部分人對西藥副作用較為敏感，亦有人希望透過中藥「強本培元」來提升耐受力。預防高山反應，最科學的態度是中西醫結合：既參考臨床實證，亦針對個人體質進行深度的行前準備。 一、 高山反應的成因：當身體趕不上高度的變化 西醫學：低壓缺氧下的生理補償 從西醫角度看，核心在於低壓缺氧。隨海拔升高，大氣壓力下降，吸入肺部的氧氣分壓減少。身體為了維持運作，會加快心跳與呼吸。若大腦或肺部血管未能及時適應這種壓力變化，便會引發微血管滲透性增加，甚至造成組織水腫，產生頭痛、噁心等症狀。 中醫學：氣薄血瘀與清陽不升 中醫將此環境因素稱為高原薄氣。在中醫理論中，高山反應屬於氣虛與血瘀範疇。 氣薄傷津： 高原清氣稀薄，若人體原有的宗氣（負責心肺功能）不足，便無法推動血行，形成血瘀。 清陽不升

糖正常就沒事？揭開「胰島素阻抗」的十年真相。黎醫師從中西醫新視角教你如何自測「生鏽」訊號，透過中醫四種體質辨證（肝鬱、痰濕、陰虛、陽虛），結合211餐盤與精準食療茶飲，在前期逆轉糖尿病危機，找回健康代謝力。

Surgery 手術成功只是康復的開始。不少病友術後急於進補，卻忽略了體質虛實與進補時機。本文結合臨床醫案，詳細拆解無創、微創及大型手術的分階段飲食原則，教您如何精準戒口與藥膳調理，助您加速傷口癒合、重塑元氣。 目錄 術後調養的重要性 一、無創手術 二、微創手術 三、一般開刀手術 第一階段（術後0–7天） 第二階段（術後1–3週） 第三階段（術後3–6週） 醫案筆記：60天內10cm 手術切口的修復細節 術後調理的小提醒 結語 Q&A：手術後能不能飲魚湯？ Q&A：手術後適合進食花膠、海參等滋補食材嗎？ 術後調養的重要性 身體有病變時，很多時候切除都是最佳解決方案。雖然「一刀切」能有效處理病灶，但無論動刀的醫生醫術多麼精湛，手術始終是「刀傷」的一種，會對身體造成一定程度的損耗，特別在氣血、臟腑功能及腸胃運化方面。張景岳於《景岳全書》有云：「正虛者，邪必乘之；邪盛者，正不可復。」可見術後若正氣不足，不單容易為邪氣所乘，亦會影響康復進度。若能於術後妥善調養，既可扶正補虛，加速氣血恢復，促進傷口癒合，亦有助減少後遺不適，避免病邪乘虛而入。...

秋分節氣，晝夜均分，氣候轉涼乾燥，是養陰收氣的關鍵時期。本文從黃帝內經與歷代醫家觀點出發，介紹秋分人體變化與養生要點，涵蓋潤肺養陰、護持清肅與適度收斂，助你順應自然節律，健康安度秋季，為冬季的閉藏打下堅實基礎。

初秋氣候由熱轉涼，空氣開始乾燥，人體易出現喉乾口渴、皮膚乾燥等症狀。中醫認為，秋季宜「養陰潤燥」，保護肺、脾、腎，順應四時節氣調整飲食與起居，讓身心平穩過渡至冬季。以下為三大秋冬養陰食譜推薦，簡單易做，營養又滋補。

立秋，二十四節氣之第十三，古人云「涼風至，白露生，寒蟬鳴」，象徵夏去秋來，萬物由盛轉衰。此時陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉涼，中醫主張順應四時之變，調養肺脾，防燥護津。陰虛者宜養陰潤燥，陽虛者當溫補脾腎，各守其養生之道，方能安然度秋。

節食加運動還是瘦不下來？中醫揭開減肥平台期的隱形阻力 現代人談起減肥，總少不了「斷食」、「運動」、「生酮」、「代餐」等方法，但為何有些人明明努力控制飲食、天天運動，體重卻遲遲不見下降？在中醫看來，減重不只是「熱量進出」這麼簡單，而是牽涉到整體體質、臟腑功能、氣血運行、以及...

「醫唔好就等老？慢性病真係無得救？」有人腰痛一次就斷尾，有人三年反覆發作，到底差在哪？中醫怎樣判斷「有冇得醫」？如果你也在疑惑自己的病能不能好，這篇文章可能會顛覆你的想法。

香港人一向壓力大，但正視心理上亞健康的人卻不多，而部分人情緒上出現轉變，其實亦與體質轉變有關

為什麼春天是高血壓的多發季節，以及該如何應對

雨水時節，意味者天氣開始回暖，是大地回春的重要節點。但要注意氣候仍屬於多變，時冷時熱，看一下養生小貼士

冬天美食特別多，其中炒栗子、煨番薯和糯米飯都是不少市民入冬愛吃的食物。有營養師及中醫都指，該3種食物都有一定營養價值和暖胃作用，但兩人及腸胃科專科醫生都提醒，食用時需注意分量以免食滯，而糯米更非人人啱食。

南方濕熱氣候，久居之人都平添濕氣，身體無時無刻都在抵禦這些濕氣的影響，一款老少咸宜的湯水就剛好適合大家四季飲用了

小暑、大暑養生要點 (附：天灸的真正原理)

什麼人適合吃荔枝、什麼人不適合? 出現上火怎麼解？

給我做完天灸的病人閱讀. 天灸療法「夏治冬病」效果顯著，但貼藥後的護理至關重要。本文由尚蓁中醫分享天灸後的生活起居指引：從貼藥時間、皮膚起水泡的正確處理，到天灸期間必須避開的「發物」與生冷食物清單，助你安全提升陽氣，鞏固療效。

夏天來了，快看看如何保養身體！ 立夏，二十四節氣中第七個節氣，象徵夏季的開始

春分小知識 + 養生貼士

是否每個看中醫的人都要戒口呢？不看就不用戒口？每個人戒口的清單都一樣嗎？以下為大家一一解答

春夏養陽，秋冬養陰。熱底人士，秋冬要把握時間調理身體啦。趁機糾正熱底體質，來年夏天就不再難受