小暑、大暑養生要點 (廿四節氣系列)

已更新：2月20日

病人：醫師，最近天氣太熱了，喝點冰的真的很難避免喔！可以稍微破戒嗎？

醫師：你現在才問可否破戒就有點早了，你等過了夏天，或者到冬天可以吃冰了。

病人：(笑喊emoji) 竟然是冬天？

病人：醫師，本來治療後一直都好好的，昨天開始突然夜尿多了3次，而且今早發現兩腳踝都腫了，看不見骨頭？怎麼會這樣？

經過一輪望聞問切後......

病人：丫對了，昨天大暑，我煲了冬瓜湯，這個可以繼續飲嗎？

醫師：我發現你水腫的原因了......

很多人會疑惑，夏至作為一年陽氣最盛的節氣，為何夏至之後會是氣溫更熱的小暑和大暑？溫度繼續攀升，吃冰的意欲更盛，但到診的病人反而會被告知此時更應喝熱飲、保護脾胃？到底這個時候要怎樣養生？

大小暑的陽氣流動

有說「物極必反」，夏至後，陽氣開始從外面往內收，大小暑時，陽氣大部份還在外面，所以身熱汗出、天氣炎熱仍是主調。以身體來說，體表陽氣旺盛，人們比較不怕冷(甚至怕熱)，體內陽氣比較空虛，此時腸胃更易受涼，故而吃冰飲冷更易令人出現寒泄。這就可以解釋為何我會在情景一中，勸戒生冷。

夏至過後，陽氣開始往內收了，所以再過一段時間，大家畏熱多汗的情況便會慢慢改善，另一邊廂，寒底的病人、或者裡有寒邪的人，蜜月期正在無聲無息地過去。

新冠肆虐後，大家體質多少會出現瘀阻痰濕，導致這個陽氣往內收的過程不太順利。以致很多病人反映，新冠後、打疫苗後身體漸漸走下坡，出現氣虛乏力、睡眠困難，頭暈頭痛、手腳冰冷甚至胸悶氣喘等等一系列亞健康狀態。有的人甚至在身體檢查時發現三高指數的不穩、冠心病等等。

在這個時候，天灸就是最便利的養生方法，有說春夏養陽、秋冬養陰，在這個陽氣旺盛的時間、敷貼中藥灸貼，使之後的陽氣往內流動更順暢，那冬天時體內就會有更豐沛的陽氣去保持身體經脈流暢，身體機能運轉正常就能令平時冬季加重的疾病沒那麼容易出現問題。

以上就是三伏天做天灸的原因，傳統上我們主要用來為呼吸系統疾病人士打好體質基礎，不過中醫講究「異病同治」，長新冠/新冠後遺症患者既然符合需要，我們也很推廌大家去做這個天灸。

上面有說此時體內陽氣偏少，寒涼入胃更易傷伐陽氣，中焦過多陰寒的話，新陳代謝垃圾處理速度變慢，小肚子/啤哂肚就會出現，故而愛美人士必須注意喔。

還有情景二的情況，也是這一時節常見，尤其老人家愛消暑，但不顧體質的消暑方式反令身體不適。長期室內工作、長駐冷氣房、陽氣虛弱的人士，尤其夜尿多、大便不成形、手腳易冷之人，本就不需消暑，進食冬瓜湯、涼粉、五花茶等等消暑清熱之品，令陽氣更虛之後，一連串症狀就由此開始。

一來因為夏季汗出較多，過汗則傷，故此進食酸梅、五味子等等食物/水果有助生津解渴，預防過汗傷陰。二來酸味主收，能幫助保護身體陽氣，以免散失。

其他作息注意事項跟立夏一樣，夏季宜外出遊玩，不宜長久處在靜態環境，以應陽氣。