月經健康自我測試 Self Test

🌸 你的月經健康嗎？快來自我測試！🌸

黎醫師準備了以下測試幫助大家了解月經是否規律，請選擇最符合你的情況，最後計算分數，看看你的月經健康狀況！

✅ 測試開始

1️⃣週期：你的月經週期通常是多久？(週期計算是上一次月經Day1 跟今次月經Day 1的距離)

➡ A. 21～35 天之間，且大多固定（0 分）

➡ B. 偶爾提早或延後 7 天以上（1 分）

➡ C. 沒有規律週期/常超過60天不來（2 分）

2️⃣ 出血日數：你的月經通常持續幾天？

➡ A. 3～7 天之間（0 分）

➡ B. 少於 3 天或超過 7 天，但每次持續時間差不多（1 分）

➡ C. 變化極大，經期很短/拖很久/每天來月經沒有停過（2 分）

3️⃣ 你的經血量如何？

➡ A. 正常，每天更換 3～5 片衛生棉（0 分）

➡ B. 偶爾過多或過少，但還在可接受範圍（1 分）

➡ C. 量非常少全程只需使用護墊/ 非常多到夜用裝也可以1小時內裝滿（2 分）

4️⃣ 你的經血顏色與質地？

➡ A. 暗紅色稍稍黏稠，沒有固體血塊，無異味（0 分）

➡ B. 偏紫黑 / 血塊多 / 稀淡粉紅色（1 分）

➡ C. 血色黑色/ 有惡臭/ 只有黏血塊沒有血（2 分）

5️⃣ 你的經痛程度？

➡ A. 沒有影響生活（0 分）

➡ B. 腰酸、小腹稍痛、需要休息或熱敷，但不常吃止痛藥（1 分）

➡ C. 腰痛/腹痛到影響工作學習，經常吃止痛藥/請病假/入急症（2 分）

6️⃣ 你的月經是否規律？

➡ A. 基本穩定，偶爾有一兩天的小變化（0 分）

➡ B. 一年中大部份時間在 21～35 天範圍內，偶有一兩次提前或延後（1 分）

➡ C. 今年曾出現超過 3 個月沒有月經，或經期非常混亂無法預測（2 分）

🔵 0～3 分：月經健康良好 🎉

👉 恭喜！你的月經基本規律，請繼續保持良好作息與飲食，也可以持續學習實踐養生知識，維護身體機能！

🟡 4～7 分：月經略有失調，建議調整生活習慣，以及中醫調理！

👉 現時的生活規律有點影響了身體呢，可能因壓力、熬夜、飲食等妨礙氣血循環，試著改善作息，並考慮過來診所中醫調理喔。

🔴 8 分以上：你的月經明顯失調，建議就醫！

👉 可能涉及氣血失衡、內分泌異常，甚至是婦科疾病，請儘早就醫檢查。

💡 健康提醒：如果你的月經異常已持續 3 個月以上，或伴隨嚴重經痛、血量異常、週期混亂，請不要拖延，及早諮詢醫生！