春分養生要點 (廿四節氣系列)
- laikwaisan
- 2024年3月20日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：2024年4月22日
春分小知識 + 養生貼士
什麼是春分？
春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》
春分，Vernal equinox，是二十四節氣中第四個節氣，時間在農曆2月維持2週，北半球的話，春分日期一般在每年3月19日至21日之間變化。
在春分點的時候，太陽直射在赤道上，南、北半球晝夜長度相同，所以白天和黑夜剛好12小時，春分前黑夜比白晝長，春分後日照就漸漸較長。有些民族會將此日定為一年之初，古時候農民會在這個時候開始播種 。
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大自然特點
日夜溫差變化明顯，乍暖還寒的時候，古時有諺語「二八月亂穿衣」之說，就是因為氣溫變化太大，導致大家都不能好好地預測合適的穿著。
木曰曲直
《尚書·洪範》
四季之中，春季對應五行屬木，而春分為春天的中間，大自然生物應春天木之氣，漸漸活躍，植物拔高生長，動物繁衍。此時距離立春已有一段時間，經過一個月的蘊釀，在春分時大家會更明顯感覺到春天的氣息，農民有一說法：「春分前好布田」，若春分前把種苗準備好，春分時就會長得很快。「春分有雨病人稀，五穀稻作處處宜」：春分時節農作物成長正須雨水滋潤。故有機會雨水多，「春分雨落到清明」。
而如果連春分都雨水不足，「春分無雨劃耕田，春分有雨是豐年」，農民會擔心當年氣候不好令莊稼收成也不好。人體健康來說，如果春分無雨，有機會預示氣候失序，而令流行病、疫病更易發生。
在人體的影響
春分 = 陰陽平衡的節氣
春分時，春夏的陽氣由於持續升發，此時是身心陰陽相對平衡的時候，亦是自我察覺、了解自身體質的好時刻，寒底熱底，在這個時候就無所遁形。《黃帝內經》有云：「春夏養陽 秋冬養陰」，寒底人士開始保養陽氣的時候到了。春分時尤當注重肝和肺的健康。
肝氣升發之時
春天時，肝稟受春木條達之氣，肝氣順勢而旺，如果本來肝弱體虛的人，在這種季節養肝疏氣，最為有效；相反，原本肝火旺盛，火氣足的人，加上春分節氣的加乘，更易有肝陽上亢，甚至肝風內動的危險，簡單來說，就是脾氣急躁、血壓不穩定的人士，特別要注意情緒的調節，以免中風、心絞痛等心腦血管疾病發作。
乍暖還寒、肺疾頻發
由於春分陰陽各半，兩方勢均，故氣候善變，晝夜溫差大，加之晴雨不定，人們很易被虛邪賊風入侵，所以春季是流感和敏感疾患的高發季節，繁花綻放、花粉飄揚亦會誘發鼻敏感、氣管敏感等慢性呼吸系統疾病，故五臟中肺系統的維護亦是春分調養的重點。
調養小貼士
1. 飲食
飲食均衡、寒溫配搭適宜，不宜過辛燥/寒涼，可以根據個別體質，體寒者可稍作溫補 (但不宜大熱大補之物) 。例如平素怕冷寒底的人可以偶爾以生薑2片沖茶代水飲，而冬季常用的參茸補品就要收起來待年末再用。
2. 作息
作息不需如冬季般早早入睡，由於日照時間漸增多，活動時間可以相應增加。春季宜早起，在開揚的地方散步，平日為人處事宜鼓勵、不宜壓抑，順應春天生發之氣，乃養生之道
3. 運動
宜緩不宜急，多做伸展、拉筋等等保養筋及關節的運動，簡單如伸懶腰、講究如八段錦，也是春季適宜之運動。
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《黃帝內經》簡單概括春天的養生，可作參考：
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
《黃帝內經．素問．四氣調神大論》
撰文：黎桂珊醫師
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